Du wünschst dir:
✅ Mehr innere Ruhe & Leichtigkeit?
✅ Einen gesunden Umgang mit Stress?
✅ Mehr Energie & Zeit für die Dinge, die dir wirklich wichtig sind?
✅ Eine bessere Gesundheit?
✅ Deine Ziele entspannter zu verwirklichen?
Dein Weg dorthin:
Gelassener mehr erleben
Online Workshop Reihe
Die Workshop Reihe ist richtig für dich, wenn du:
- Dich oft gestresst oder angespannt fühlst
- Du oft zu erschöpft oder müde bist, um etwas zu unternehmen und deshalb, öfter als dir lieb ist, deine Feierabende und Wochenenden auf dem Sofa verbringst
- Dazu tendierst, über deine Grenzen zu gehen
- Viele verschiedene Interessen hast die du gerne ausleben möchtest, dich damit allerdings überlastest oder es dir schwer fällt den Fokus zu behalten, um Dinge voranzubringen
- Nach stressigen Phasen, am Wochenende oder im Urlaub häufig krank bist
- Viel innere Unruhe oder Druck verspürst
- Dich immer wieder zerrissen fühlst zwischen dem Wunsch nach Rückzug und absoluter Ruhe vs. dem großen Bedürfnis nach Austausch und Interaktion
- Dich nach intensiven Ereignissen oft überreizt oder überfordert fühlst
- Angst hast dich zu übernehmen und deshalb nicht losgehst um deine Träume zu verwirklichen
Deine Möglichkeiten
Die Workshop Reihe Gelassener mehr erleben besteht aus 7 sich ergänzenden Modulen. Die Module sind einzeln in sich abgeschlossen.
Jedes Modul dauert ca. 90-120 Minuten.
Einzelworkshop
Aktuell hast du die Möglichkeit die Workshops auch einzeln zu buchen. In Zukunft werde ich die Workshops nur noch als Pakete anbieten.
- Live Teilnahme am Workshop (Zoom)
- Workbook zum Workshop
- Aufzeichnung des Workshops
Deine Investition:
- Modul 1: 47,- EUR (Kennenlernpreis)
- Modul 2-7: jeweils 89,- EUR
Gelassener mehr erleben BASIC
Komplette Workshop Reihe
Mit den 7 Workshops habe ich dir ein Paket mit meinen Best of Themen aus jahrelanger Erfahrung in den Bereichen gesunde Stressbewältigung, Energiehaushalt, Zeitmanagement, Kommunikation und Zieldefinition geschnürt.
Wenn du diese Themen einmal verstanden und verinnerlicht hast, wirst du deutlich gelassener durch dein Leben gehen und deine Ziele mit viel mehr Freude und Leichtigkeit verwirklichen.
- 7 interaktive Live Workshops via Zoom (jeweils ca. 90-120 min)
- Fundiertes und umfassendes Fachwissen
- Tipps & Tricks und sofort umsetzbare Methoden & Strategien
- Reflexionsfragen
- Je Workshop ein Workbook
- Zeit für deine Fragen
- Aufzeichnung aller Workshops
Deine Investition: 555,- EUR
Gelassener mehr erleben PLUS
Workshop Reihe plus individuelle 1:1 Begleitung
Mit Gelassen mehr erleben tauchen wir tief in verschiedene Themen ein. Dabei ist es ganz normal, dass du neben dem Fachwissen auch neue Erkenntnisse über dich und dein Leben gewinnst und verschiedene Fragen in dir auftauchen.
Um dich genau an diesen Punkten zu unterstützen, biete ich für eine begrenzte Anzahl ein Teilnehmern eine zusätzliche 1:1 Begleitung an.
- Teilnahme an allen 7 Workshops via Zoom (jeweils ca. 90-120 min)
- Fundiertes und umfassendes Fachwissen
- Tipps & Tricks und sofort umsetzbare Methoden & Strategien
- Reflexionsfragen
- Je Workshop ein Workbook
- Zeit für deine Fragen
- Aufzeichnung aller Workshops
- + 3 individuelle 1:1 Coaching Sessions à 60 Minuten (Zoom)
- Fokus auf deine Themen & Zeit für deine Fragen
- Individueller Support: wir setzen genau da an, wo du gerade stehst
- Auf dich abgestimmte Tools & Methoden
- Aufzeichnung der 1:1 Sessions
Deine Investition: 1.200,- EUR
Du möchtest mich vorab kennenlernen?
Dann buche dir jetzt dein unverbindliches Kennenlerngespräch.
Du möchtest ein Kennenlerngespräch vereinbaren?
Du hast Fragen?
Ich freue mich darauf von dir zu hören!
Gelassener mehr erleben
Mit der 7 teiligen Workshop Reihe habe ich dir ein Rundum-Sorglos-Paket für ein noch entspannteres, gesünderes und erfüllteres Leben geschnürt.
Meine Mission ist es, dir sowohl fundiertes Fachwissen als auch leicht umzusetzende Methoden & Strategien an die Hand zu geben. Dazu tauchen wir unter anderem in die Themen gesunde Stressbewältigung, Zeitmanagement und Kommunikation ein.
Klingt nach trockener Theorie? Ganz und gar nicht! Die Workshops sind alle interaktiv und du wirst neben neuem Wissen auch vieles über dich selbst erfahren. Außerdem gibt es immer Tipps & Tricks, die du leicht in den Alltag integrieren kannst.
Du möchtest:
- Deiner Leidenschaft nachgehen (Job, Hobbys, Ehrenamt, Selbstständigkeit,...) und für etwas brennen, ohne dich daran zu verbrennen?
- Mehr Zeit & Energie für die Dinge die dir wirklich wichtig sind? (Freunde, Unternehmungen, ...)
- Mehr Gelassenheit und innere Ruhe?
- Dich auch nach anstrengenden Tagen richtig entspannen können?
- Eine bessere Gesundheit?
- Deinen vielseitigen Interessen nachgehen ohne dich zu übernehmen?
- Deine Ziele mit mehr Freude und Leichtigkeit verwirklichen?
Deine Träume warten auf dich!
Durch mehr Gelassenheit deine Träume verwirklichen
Durch die Teilnahme an den Workshops wirst du nicht nur mehr Gelassenheit in deinem Leben erfahren, sondern hast dir auch eine gute Basis aufgebaut, um für deine Träume und Ziele loszugehen.
Solange du zu gestresst bist und nur wenig Energie & Zeit hast, wirst du dich kaum aufraffen können loszugehen, um deine Ziele zu verwirklichen oder eine lebensverändernde Entscheidung zu treffen (Jobwechsel, Umzug in eine andere Stadt,...). Womöglich bist du sogar so sehr im Stresstunnel oder Funktionsmodus gefangen, dass es dir schwer fällt groß zu träumen und dir die Klarheit über oder der Glaube an deine Ziele fehlt.
Mit den Workshops legst du den Grundstein, um dein Leben noch mehr zu genießen und deine Ziele Schritt für Schritt in deinem Tempo zu verwirklichen.
Was dich erwartet
Die Workshop Reihe setzt sich aus den folgenden 7 Modulen zusammen.
Die Module können auch einzeln gebucht werden (einmaliges Angebot).
Jedes Modul dauert ca. 90-120 Minuten und findet Live per Zoom statt.
Im Anschluss gibt es Zugriff auf die Aufzeichnung.
Die Workshops sind interaktiv und es gibt Raum für deine Fragen.
Ich vermittle dir fundiertes und umfassendes Fachwissen, teile meine besten Tipps & Tricks sowie sofort umsetzbare Methoden & Strategien und stelle Reflexionsfragen.
Je Workshop gibt es ein Workbook.
Modul 1
Level up your energy: mehr Energie für das, was dir wirklich wichtig ist
Donnerstag, 23.2.2023
"Akkustand niedrig, nur noch 20% verbleibend!". Wird der Handyakku schwach, greifen die meisten Leute fast schon panisch zum Ladekabel.
Wenn der Akku häufig schnell entlädt wird Ursachenforschung betrieben und nach Lösungen gesucht. Apps werden gelöscht, WLAN Einstellungen angepasst, etc.
Doch was ist mit deinem eigenen Körper? Weißt du, wieviel Energie du gerade hast? Wie kannst du verhindern, unter die "20% Grenze" zu rutschen? Und wie kannst du wieder "aufladen"?
Wenn du mehr Energie für die Dinge haben willst, die dir wirklich wichtig sind: dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich.
Am Ende des Workshops hast du Klarheit darüber:
- Was dir unnötig oder zu viel Energie zieht (Energiefresser)
- Wie du "aufladen" kannst (Energiespender)
- Wie du dein eigenes Energielevel bewusst regulierst
- Tipps & Tricks zur Tagesgestaltung sowie einfach umsetzbare Sofortstrategien, um dein Energielevel nachhaltig anzuheben
Modul 2
Stress: wer bist du?
Donnerstag, 2.3.2023
Laut der WHO sind Stress und stressbedingte Krankheiten eine der größten Gesundheitsgefahren im 21. Jahrhundert.
9 von 10 Deutschen fühlen sich gestresst, viele davon sogar Burnout gefährdet. Die meisten Angestellten sind nach der Arbeit ausgelaugt und erschöpft. Dauerstress ist für viele der normale Alltag. Das sind erschreckende Fakten.
Doch es gibt auch eine gute Nachricht: den gesunden Umgang mit Stress kann JEDER lernen!
Dazu ist es wichtig zunächst zu verstehen, mit wem wir es hier eigentlich zu tun haben. Deshalb lernen wir ihn erstmal besser kennen, diesen Stress.
Am Ende des Workshops weißt du:
- Warum "Anti Stress" keine Lösung ist
- Woher Stress kommt
- Wie die Stressreaktion im Körper abläuft
- Sofortstrategien um akuten Stress abzubauen
- Den Unterschied zwischen Stressabbau und Entspannung
Modul 3
Dein optimales Stresslevel
Montag, 6.3.2023
Stress zu haben ist unvermeidbar. Wir können jedoch beeinflussen, wie viel Stress wir haben und wie wir damit umgehen.
Das Ziel ist es, dass du lernst dein Stresslevel so zu regulieren, dass du dich immer mehr im Bereich deines optimalen Stresslevels bewegst. Dadurch wirst du deine Ziele schneller und mit mehr Leichtigkeit verwirklichen, ohne dich dabei zu überfordern.
Am Ende des Workshops weißt du:
- Wie du dein optimales Stresslevel erkennst
- Wie du dein Stresslevel regulierst
- Wie du die 2 Energiesysteme des Körpers für dich nutzt
- Welche Frühwarnzeichen für stressbedingte Krankheiten es gibt
- Was die verschiedenen (Vor)stufen von Burnout sind
Die Zusammenarbeit war sehr professionell und hat viel Freude bereitet.
"Wir als Organisation haben Dorothea beauftragt für uns ein Workshop zum Thema „Stressbewältigung“ durchzuführen. Die Zusammenarbeit war sehr professionell und hat viel Freude bereitet. Auch der Workshop war gut vorbereitet und man hat gemerkt, dass sie viel Erfahrung im Bereich “Stressmanagement“ hat, wovon die Teilnehmenden unseres Workshops sehr profitiert haben. Dorothea haben wir als eine sehr angenehme Persönlichkeit wahrgenommen. Vielen Dank für die Expertise!"
Daniel Musizza, Vorstandsvorsitzender von Sehbehindert - aber Richtig e.V.
Modul 4
Gesunde Stressbewältigung & Burnout Prävention
Donnerstag, 9.3.2023
Es gibt verschiedene Ansatzpunkte, um die eigene Stressreaktion zu beeinflussen. Dadurch kann das eigene Stresslevel verringert und Stress präventiv vermieden werden.
Du wünschst dir mehr innere Ruhe und Gelassenheit?
Dann lass uns genauer hinschauen, was typische Stressauslöser sind und wie du in Zukunft anders damit umgehen kannst.
Außerdem lernen wir verschiedene Methoden & Tools kennen, um Stress vorzubeugen und gehen auf die 7 Säulen der Resilienz ein.
Nach dem Workshop weißt du:
- Wie du die Stressreaktion beeinflussen kannst
- Wie du Stress präventiv vermeiden kannst
- Wie du gesunde Stressbewältigung in deinen Alltag integrierst
- Was die inneren Antreiber sind & wie du damit umgehen kannst
- Welche 7 Säulen die Resilienz stärken
Modul 5
Das Geheimnis stressfreier Kommunikation
Donnerstag, 16.3.2023
Kommunikation ist ein sehr häufiger Stressauslöser und birgt großes Konfliktpotential. Wie schnell fühlen wir uns unverstanden, nicht gehört oder nicht ernst genommen. Dabei ist das meistens gar nicht die Absicht unserer Gesprächspartner.
Zu Recht wird Kommunikation als eine der größten Herausforderungen des menschlichen Lebens bezeichnet. Oft reicht es schon, die Komplexität von Kommunikation besser zu verstehen, um sich dadurch weniger stressen zu lassen.
Dazu schauen wir uns verschiedene Faktoren an. Wir gehen u.a. darauf ein, warum deine Wahrnehmung dieser Welt einzigartig ist und welche Rolle die eigene Persönlichkeit in der Kommunikation spielt. Außerdem betrachten wir verschiedene Kommunikationsmodelle.
Stress entsteht jedoch nicht nur durch die Kommunikation mit anderen, sondern auch durch die Kommunikation mit uns selbst. Auch hier werden wir genauer hinschauen, wer da eigentlich alles in deinem Kopf mitquasselt, wenn du eine Entscheidung triffst und wie du in Zukunft anders damit umgehen kannst.
Am Ende des Workshops weißt du:
- Warum Menschen die gleiche Situation so unterschiedlich wahrnehmen und bewerten
- Weshalb Kommunikation so komplex ist
- Auf welchen Ebenen Kommunikation mit anderen Menschen stattfindet
- Wie du in Zukunft klarer kommunizierst
- Wieso die Kommunikation mit dir selbst ebenfalls ein großer Stressfaktor sein und wie du das verändern kannst
Dorotheas positive Art, Unvoreingenommenheit, Wärme, Zugewandtheit, Vorsicht, Strukturiertheit und ihre Flexibilität haben mich beeindruckt
"Durch das Coaching konnte ich Zuversicht für meine Zukunft gewinnen, Bilder und Visionen von meiner Zukunft kreieren, die mir die Kraft und den Mut geben in diese Richtung weiter zu machen. Die Bilder und Visionen hat Dorothea mit mir erarbeitet. Dorotheas positive Art, Unvoreingenommenheit, Wärme, Zugewandtheit, Vorsicht, Strukturiertheit und ihre Flexibilität haben mich beeindruckt."
Doris Superina, Sporttherapeutin
Modul 6
Zeitmanagement: Gestalte dein Leben nach deinen Prioritäten
Donnerstag, 23.3.2023
Du willst mehr Zeit für die Dinge, die dir wichtig sind? Dann nimm sie dir!
Mit verschiedenen Methoden und Tools zeige ich dir, wie du in Zukunft deine Arbeit schneller und fokussierter erledigst und mehr Zeit für andere Sachen hast.
Außerdem, wie du durch vorausschauende Planung dein Leben entsprechend deiner Bedürfnisse gestaltest und dein Energielevel nachhaltig anhebst.
Mein Ziel ist es, dass du Zeitmanagement so für dich nutzt, dass es dir dient - nicht so, dass es dich einengt. Manche Menschen lieben es, sich den Kalender komplett durchzuplanen und genau zu wissen, wann sie was machen. Andere arbeiten lieber intuitiv, brauchen Freiräume und viel Flexibilität.
Das Wichtigste: plane und gestalte dein Leben so, wie es zu dir, deiner Persönlichkeit, deinen Stärken und deinen Bedürfnissen passt.
Am Ende des Workshops weißt du:
- Wie du Prioritäten setzt
- Wie du fokussierter arbeitest
- Wie du deine Arbeit strukturieren kannst
- Wie du deine verfügbare Zeit & Energie sinnvoll einsetzt um deine Ziele zu erreichen
- Wie Zeitmanagement dazu dient, dein Energielevel anzuheben
Modul 7
Ziele & Vision: Wohin soll deine Reise gehen?
Montag, 27.3.2023
Was willst du in diesem Leben erfahren? Wovon möchtest du mehr, wovon weniger? Was sind deine Ziele, deine Träume?
Du weißt nun, wie du dein Energielevel nachhaltig anhebst, wie du besser mit Stress umgehst und wie du deine Zeit entsprechend einteilst. Damit bist du perfekt gerüstet, um deine Ziele zu verwirklichen: Schritt für Schritt, in deinem Tempo und in Einklang mit deinem Energielevel.
Doch bevor du den ersten Schritt machst, solltest du dir klar darüber sein, wohin die Reise gehen soll. Dazu tauchen wir ein in die verschiedenen Lebensbereiche: wo stehst du gerade? Wohin möchtest du? Wie kommst du da hin?
Am Ende des Workshops weißt du:
- Wo du in den verschiedenen Lebensbereichen stehst
- Was deine Ziele und nächsten Schritte sind
- Wie du Ziele definierst und die Umsetzung planst
- Wie du Schritt für Schritt in deinem Tempo in die Umsetzung gehst
- Warum Veränderung uns oft so schwer fällt & wie du es dir leichter machen kannst
Lass uns loslegen!
Du möchtest gelassener durch dein Leben gehen und noch mehr erleben?
Dann ergreif jetzt die Chance und bring dein Leben auf das nächste Level :)
Was du bekommst
- 7 interaktive Live Workshops via Zoom
- Fundiertes und umfassendes Fachwissen
- Tipps & Tricks und sofort umsetzbare Methoden & Strategien
- Reflexionsfragen
- Je Workshop ein Workbook
- Zeit für deine Fragen
- Aufzeichnung der Workshops
Termine
Wir starten am Donnerstag, den 23.2.2023 mit Modul 1. Die Workshops beginnen jeweils um 19 Uhr und dauern ca. 90 - 120 Minuten.
Die genauen Termine sind:
- Modul 1: Donnerstag, 23.2.2023
- Modul 2: Donnerstag, 2.3.2023
- Modul 3: Montag, 6.3.2023
- Modul 4: Donnerstag, 9.3.2023
- Modul 5: Donnerstag 16.3.2023
- Modul 6: Donnerstag, 23.3.2023
- Modul 7: Montag, 27.3.2023
Hallo, ich bin Dorothea
deine Workshopleiterin für gesunde Stressbewältigung, Zeitmanagement und Resilienz.
Ich wohne in München und genieße die Vielfalt, die das Leben in der Stadt und die wunderschöne Natur im Umland zu bieten haben.
Eine meiner persönlichen Lieblingsstrategien zum Stressabbau ist es in ein Malatelier zu gehen und Farbe an die Wand zu schmeißen :-) Ansonsten Tanze ich auch gerne quer durch die Wohnung.
Beinahe 10 Jahre lang habe ich als Projektmanagerin in der Elektronik- & Automobilindustrie gearbeitet. Währenddessen habe ich mich unter anderem intensiv mit dem Thema Zeitmanagement auseinandergesetzt und meine ersten Schulungen dazu gehalten.
Doch all mein Wissen in den Bereichen Zeitmanagement und Persönlichkeitsentwicklung hat mich nicht vor einem Burn Out bewahrt. Im Anschluss habe ich mich eingehend mit gesunder Stressbewältigung & Resilienz auseinandergesetzt und Ausbildungen als Stress Coach (Drachenberg Akademie) und Fachkraft für Stressmanagement (IHK) absolviert.
Später kamen noch der systemische Coach & Trainer (bbk München) sowie zahlreiche weitere vertiefende Weiterbildungen dazu.
Meine Leidenschaft und Berufung ist, Menschen auf ihrem Weg in ein gelasseneres, gesünderes und erfüllteres Leben zu begleiten. Dabei ist der gesunde Umgang mit Stress für mich ein grundlegender Baustein. Für viele meiner Coaching Klienten ist dies die Basis, bevor wir uns intensiver mit ihren Zukunftsplänen befassen.
Sobald wir wieder mehr innere Ruhe verspüren und die Verbindung zu uns selbst gestärkt ist, sehen wir viel klarer, wohin wir wollen und können die eigenen Ziele mit mehr Leichtigkeit und Freude verwirklichen.
Bist du dabei?
Ich freue mich darauf, dich ein Stück auf deinem Weg zu begleiten!
Ich fühle mich durch Dorothea extrem gestärkt und kann nun vollen Mutes und Zuversicht mein Business angehen.
„Dorothea erkannte sehr schnell, wo im Leben ich mich selber ausbremse. Sie hat mich mit ihrer zielstrebigen Art wertschätzend dabei begleitet, meine hinderlichen Muster für meine berufliche Selbstständigkeit zu knacken. Ich fühle mich durch sie extrem gestärkt und kann nun vollen Mutes und Zuversicht mein Business angehen. Ich schätze ihre tolle Mischung aus großer Klarheit, Feinfühligkeit und Warmherzigkeit. Ein Ort, an dem ich mich aufgehoben und mit meinem Problem gesehen gefühlt habe.“
Sabine Schott, Coach und Seminarleiterin
Du hast Fragen oder möchtest mich erstmal kennenlernen?
Dann schick mir gerne eine E-Mail oder vereinbare einen Termin mit mir.
Ich freue mich darauf von dir zu hören!
Dorothea stellt die richtigen Fragen und führt dich dahin, wo du deine Antworten findest
"Dorothea stellt die richtigen Fragen und führt dich dahin, wo du deine Antworten findest, die dich weiterbringen. Und wenn du noch nicht weißt, wohin du möchtest, entwickelt Dorothea mit dir deine Wunschvision, für die du brennst. Mit Dorothea wirst du wieder zum Leuchtturm; für dich selbst und für Andere."
Bernd J., Entwicklungsingenieur